حاسبة كتلة الجسم
دخّل طولك ووزنك وبيطلعلك مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وين بيوقع، وشو الوزن الصحي لطولك. الحساب على جهازك، وما في شي بينبعت لحدا.
كيف بنحسبه
الوزن بالكيلو مقسوم على مربع الطول بالمتر:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن ÷ (الطول × الطول)مثلاً وزن 70 كيلو وطول 170 سم: 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.2، يعني وزن طبيعي. والتصنيف حسب منظمة الصحة العالمية للبالغين:
| المؤشر | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص بالوزن |
| 18.5 لـ24.9 | وزن طبيعي |
| 25 لـ29.9 | زيادة بالوزن |
| 30 وفوق | سمنة |
الوزن الصحي حسب الطول
الأوزان اللي بتعطي مؤشر بين 18.5 و24.9، يعني ضمن الوزن الطبيعي، لكل طول:
| الطول | الوزن الصحي |
|---|---|
| 150 سم | 41.6 لـ56 كغ |
| 155 سم | 44.4 لـ59.8 كغ |
| 160 سم | 47.4 لـ63.7 كغ |
| 165 سم | 50.4 لـ67.8 كغ |
| 170 سم | 53.5 لـ72 كغ |
| 175 سم | 56.7 لـ76.3 كغ |
| 180 سم | 59.9 لـ80.7 كغ |
| 185 سم | 63.3 لـ85.2 كغ |
| 190 سم | 66.8 لـ89.9 كغ |
المؤشر ما بيفرّق بين العضل والدهون، وما بينفع للحامل ولا لأقل من 18 سنة. إذا بدك تنزل أو تزيد، الخطوة الجاية هي كم سعرة بتحتاج باليوم.
أسئلة
كيف بحسب مؤشر كتلة الجسم؟
بتقسم وزنك بالكيلو على مربع طولك بالمتر. مثلاً وزن 70 وطول 170 سم: 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.2.
شو الوزن المثالي لطول 160؟
الوزن الصحي لطول 160 سم بين 47.4 و63.7 كيلو، يعني مؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9.
شو الوزن المثالي لطول 170؟
بين 53.5 و72 كيلو لطول 170 سم.
كم المؤشر الطبيعي؟
حسب منظمة الصحة العالمية: أقل من 18.5 نقص بالوزن، من 18.5 لـ24.9 وزن طبيعي، من 25 لـ29.9 زيادة بالوزن، و30 وفوق سمنة.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق؟
هو مقياس سريع، بس ما بيفرّق بين العضل والدهون. رياضي عضلاته كبيرة ممكن يطلع عنده "زيادة بالوزن" وهو مش سمين. محيط الخصر بيعطي صورة أوضح عن الدهون حوالين البطن.
هل بينفع للأطفال والمراهقين؟
لا. من عمر 5 لـ19 سنة، منظمة الصحة العالمية بتقيس بمؤشر كتلة الجسم حسب العمر والجنس (منحنيات النمو)، مش بهالتصنيفات.
المصادر
- World Health Organization. Nutrition Landscape Information System: Malnutrition in women (BMI cut-off points)
- World Health Organization. Obesity and overweight, fact sheet
الحاسبة بتعطي تقدير للبالغين الأصحاء، مش تشخيص. إذا عندك حمل أو رضاعة أو مرض مزمن، أو عمرك أقل من 18، ارجع لطبيب أو أخصائي تغذية.
حاسبات تانية
الرقم سهل. الالتزام فيه هو الشغل.
سكانو بيحطلك هالهدف من أول يوم، وبيحسب سعرات وماكروز كل وجبة من صورة وحدة، حتى المقلوبة وورق العنب.