كم سعرة حرارية في السليق؟
السليق فيه تقريباً 112 سعرة لكل 100 غرام، يعني صحن 300 غرام بحدود 335 سعرة. البروتين 6.5 غ لكل 100 غرام.
رز مطبوخ بمرق الدجاج والحليب لحد ما يصير كريمي، والدجاج فوقه.
بينعرف كمان بـ: سليق دجاج، السليق الطائفي
112
سعرة حرارية لكل 100 غرام · تقريباً
محسوبة من الوصفة: متوسط 3 وصفات بيتية سعودية مدخلة ببرنامج تحليل غذائي، مش قياس مخبري. الوصفات الثلاث اختلفت عن المتوسط بحدود 15 سعرة لكل 100 غرام. الألياف: 0.3 غ.
حسب الكمية
مثلاً، 300 غرام من السليق = 335 سعرة. الصحون بتختلف، فوزّن طبقك وخد السطر اللي بيناسبه.
| الكمية | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| 100 غرام | 112 | 6.5 غ | 11.1 غ | 4.3 غ |
| 200 غرام | 224 | 13 غ | 22.2 غ | 8.6 غ |
| 300 غرام | 335 | 19.5 غ | 33.2 غ | 13 غ |
| 400 غرام | 447 | 26 غ | 44.3 غ | 17.3 غ |
| 500 غرام | 559 | 32.6 غ | 55.4 غ | 21.6 غ |
شو في بالطبخة
المكوّنات الأساسية بالوصفات: دجاج، رز، زيت زيتون، حليب بودرة.
من أصل 112 سعرة بالـ100 غرام، تقريباً 36% من الدهون، 41% من الكربوهيدرات، و24% من البروتين. يعني سعراته موزّعة بين الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
بدك إشي أخف من نفس النوع؟
أسئلة
كم سعرة حرارية في السليق؟
تقريباً 112 سعرة لكل 100 غرام، مع 6.5 غ بروتين و11.1 غ كربوهيدرات و4.3 غ دهون.
كم سعرة في صحن السليق؟
بيعتمد على حجم الصحن: 200 غرام = 224 سعرة، 300 غرام = 335 سعرة، و400 غرام = 447 سعرة.
هل السليق مناسب للدايت؟
هو رقم 5 من 16 من الأخف للأثقل بين الأطباق السعودية بالدراسة. أي طبق بيمشي مع الدايت إذا الكمية محسوبة: وزّن صحنك واحسب من الجدول.
ليش الرقم مش ثابت؟
لأنه محسوب من وصفات بيتية، وكل بيت بيطبخ بكمية زيت وسمن ولحم مختلفة. بالدراسة اختلفت سعرات الوصفات الثلاث بحدود 15 سعرة لكل 100 غرام عن المتوسط.
من وين هالأرقام؟
من دراسة سعودية منشورة بمجلة Frontiers in Nutrition سنة 2025: باحثين جمعوا وصفات بيتية من خمس مناطق بالسعودية وحسبوها ببرنامج تحليل غذائي (ESHA). يعني الأرقام محسوبة من المكوّنات، مش مقاسة بمختبر.
صوّر السليق بدل ما توزنه
سكانو بيتعرّف على الطبق من صورة، بيقدّر الكمية، وبيحسب السعرات والماكروز وبيحفظها بسجل يومك.
المصدر: Basaqr R, Bakr E-S, Ibrahim Y, Bujan Y, Alqasimi K, Aljaadi A. Comprehensive nutritional compositions of traditional dishes from five Saudi regions using ESHA Food Processor software. Front. Nutr. 2025 (الدراسة، رخصة CC BY 4.0). القيم محسوبة من الوصفات مش مقاسة مخبرياً. هالصفحة معلومات عامة، مش استشارة طبية أو غذائية.