كم سعرة حرارية في كبسة الدجاج؟
كبسة الدجاج فيها تقريباً 108 سعرة لكل 100 غرام، يعني صحن 300 غرام بحدود 325 سعرة. البروتين 5.1 غ لكل 100 غرام.
نفس الكبسة بالدجاج بدل اللحم، وأخف منها بالسعرات.
بينعرف كمان بـ: كبسة بالدجاج، كبسة فراخ
108
سعرة حرارية لكل 100 غرام · تقريباً
محسوبة من الوصفة: متوسط 3 وصفات بيتية سعودية مدخلة ببرنامج تحليل غذائي، مش قياس مخبري. الوصفات الثلاث اختلفت عن المتوسط بحدود 21 سعرة لكل 100 غرام. الألياف: 0.7 غ.
حسب الكمية
مثلاً، 300 غرام من كبسة الدجاج = 325 سعرة. الصحون بتختلف، فوزّن طبقك وخد السطر اللي بيناسبه.
| الكمية | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| 100 غرام | 108 | 5.1 غ | 14.6 غ | 3.3 غ |
| 200 غرام | 217 | 10.1 غ | 29.3 غ | 6.5 غ |
| 300 غرام | 325 | 15.2 غ | 43.9 غ | 9.8 غ |
| 400 غرام | 434 | 20.2 غ | 58.6 غ | 13 غ |
| 500 غرام | 542 | 25.3 غ | 73.2 غ | 16.3 غ |
شو في بالطبخة
المكوّنات الأساسية بالوصفات: دجاج، رز، معجون بندورة، بندورة، بصل، زيت.
من أصل 108 سعرة بالـ100 غرام، تقريباً 27% من الدهون، 54% من الكربوهيدرات، و19% من البروتين. يعني سعراته موزّعة بين الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
بدك إشي أخف من نفس النوع؟
أسئلة
كم سعرة حرارية في كبسة الدجاج؟
تقريباً 108 سعرة لكل 100 غرام، مع 5.1 غ بروتين و14.6 غ كربوهيدرات و3.3 غ دهون.
كم سعرة في صحن كبسة الدجاج؟
بيعتمد على حجم الصحن: 200 غرام = 217 سعرة، 300 غرام = 325 سعرة، و400 غرام = 434 سعرة.
هل كبسة الدجاج مناسبة للدايت؟
هو رقم 4 من 16 من الأخف للأثقل بين الأطباق السعودية بالدراسة. أي طبق بيمشي مع الدايت إذا الكمية محسوبة: وزّن صحنك واحسب من الجدول.
ليش الرقم مش ثابت؟
لأنه محسوب من وصفات بيتية، وكل بيت بيطبخ بكمية زيت وسمن ولحم مختلفة. بالدراسة اختلفت سعرات الوصفات الثلاث بحدود 21 سعرة لكل 100 غرام عن المتوسط.
من وين هالأرقام؟
من دراسة سعودية منشورة بمجلة Frontiers in Nutrition سنة 2025: باحثين جمعوا وصفات بيتية من خمس مناطق بالسعودية وحسبوها ببرنامج تحليل غذائي (ESHA). يعني الأرقام محسوبة من المكوّنات، مش مقاسة بمختبر.
صوّر كبسة الدجاج بدل ما توزنه
سكانو بيتعرّف على الطبق من صورة، بيقدّر الكمية، وبيحسب السعرات والماكروز وبيحفظها بسجل يومك.
المصدر: Basaqr R, Bakr E-S, Ibrahim Y, Bujan Y, Alqasimi K, Aljaadi A. Comprehensive nutritional compositions of traditional dishes from five Saudi regions using ESHA Food Processor software. Front. Nutr. 2025 (الدراسة، رخصة CC BY 4.0). القيم محسوبة من الوصفات مش مقاسة مخبرياً. هالصفحة معلومات عامة، مش استشارة طبية أو غذائية.