كم سعرة حرارية في الحنيذ؟
الحنيذ فيه تقريباً 125 سعرة لكل 100 غرام، يعني صحن 300 غرام بحدود 376 سعرة. البروتين 13 غ لكل 100 غرام.
لحم غنم مطبوخ ببطء لحد ما يذوب، مع الرز. أعلى طبق بالبروتين بالدراسة.
بينعرف كمان بـ: لحم حنيذ
125
سعرة حرارية لكل 100 غرام · تقريباً
محسوبة من الوصفة: متوسط 3 وصفات بيتية سعودية مدخلة ببرنامج تحليل غذائي، مش قياس مخبري. الوصفات الثلاث اختلفت عن المتوسط بحدود 4 سعرات لكل 100 غرام. الألياف: 0.4 غ.
حسب الكمية
مثلاً، 300 غرام من الحنيذ = 376 سعرة. الصحون بتختلف، فوزّن طبقك وخد السطر اللي بيناسبه.
| الكمية | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| 100 غرام | 125 | 13 غ | 12.5 غ | 2 غ |
| 200 غرام | 251 | 25.9 غ | 24.9 غ | 3.9 غ |
| 300 غرام | 376 | 38.9 غ | 37.4 غ | 5.9 غ |
| 400 غرام | 502 | 51.8 غ | 49.8 غ | 7.8 غ |
| 500 غرام | 627 | 64.8 غ | 62.3 غ | 9.8 غ |
شو في بالطبخة
المكوّنات الأساسية بالوصفات: لحم غنم، بصل، زيت، فلفل، رز.
من أصل 125 سعرة بالـ100 غرام، تقريباً 15% من الدهون، 42% من الكربوهيدرات، و43% من البروتين. يعني سعراته موزّعة بين الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
بدك إشي أخف من نفس النوع؟
أسئلة
كم سعرة حرارية في الحنيذ؟
تقريباً 125 سعرة لكل 100 غرام، مع 13 غ بروتين و12.5 غ كربوهيدرات و2 غ دهون.
كم سعرة في صحن الحنيذ؟
بيعتمد على حجم الصحن: 200 غرام = 251 سعرة، 300 غرام = 376 سعرة، و400 غرام = 502 سعرة.
هل الحنيذ مناسب للدايت؟
هو رقم 9 من 16 من الأخف للأثقل بين الأطباق السعودية بالدراسة. أي طبق بيمشي مع الدايت إذا الكمية محسوبة: وزّن صحنك واحسب من الجدول.
ليش الرقم مش ثابت؟
لأنه محسوب من وصفات بيتية، وكل بيت بيطبخ بكمية زيت وسمن ولحم مختلفة. بالدراسة اختلفت سعرات الوصفات الثلاث بحدود 4 سعرات لكل 100 غرام عن المتوسط.
من وين هالأرقام؟
من دراسة سعودية منشورة بمجلة Frontiers in Nutrition سنة 2025: باحثين جمعوا وصفات بيتية من خمس مناطق بالسعودية وحسبوها ببرنامج تحليل غذائي (ESHA). يعني الأرقام محسوبة من المكوّنات، مش مقاسة بمختبر.
صوّر الحنيذ بدل ما توزنه
سكانو بيتعرّف على الطبق من صورة، بيقدّر الكمية، وبيحسب السعرات والماكروز وبيحفظها بسجل يومك.
المصدر: Basaqr R, Bakr E-S, Ibrahim Y, Bujan Y, Alqasimi K, Aljaadi A. Comprehensive nutritional compositions of traditional dishes from five Saudi regions using ESHA Food Processor software. Front. Nutr. 2025 (الدراسة، رخصة CC BY 4.0). القيم محسوبة من الوصفات مش مقاسة مخبرياً. هالصفحة معلومات عامة، مش استشارة طبية أو غذائية.