كم سعرة حرارية في الحنيني؟
الحنيني فيه تقريباً 196 سعرة لكل 100 غرام. البروتين 3.4 غ لكل 100 غرام.
تمر مهروس مع الطحين والزبدة والحليب، حلى شتوي.
بينعرف كمان بـ: حنيني بالتمر
196
سعرة حرارية لكل 100 غرام · تقريباً
محسوبة من الوصفة: متوسط 3 وصفات بيتية سعودية مدخلة ببرنامج تحليل غذائي، مش قياس مخبري. الوصفات الثلاث اختلفت عن المتوسط بحدود 30 سعرة لكل 100 غرام. الألياف: 2.8 غ.
حسب الكمية
مثلاً، 100 غرام من الحنيني = 196 سعرة. الصحون بتختلف، فوزّن طبقك وخد السطر اللي بيناسبه.
| الكمية | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| 50 غرام | 98 | 1.7 غ | 18.8 غ | 2.5 غ |
| 100 غرام | 196 | 3.4 غ | 37.5 غ | 5.1 غ |
| 150 غرام | 294 | 5.1 غ | 56.3 غ | 7.6 غ |
| 200 غرام | 392 | 6.9 غ | 75 غ | 10.1 غ |
| 250 غرام | 491 | 8.6 غ | 93.8 غ | 12.7 غ |
شو في بالطبخة
المكوّنات الأساسية بالوصفات: تمر، طحين، حليب كامل الدسم، زبدة، سكر.
من أصل 196 سعرة بالـ100 غرام، تقريباً 22% من الدهون، 72% من الكربوهيدرات، و7% من البروتين. يعني أغلب سعراته من الكربوهيدرات: الطحين والتمر والسكر.
بدك إشي أخف من نفس النوع؟
- معصوبأقل بـ16 سعرة لكل 100 غرام (180)
أسئلة
كم سعرة حرارية في الحنيني؟
تقريباً 196 سعرة لكل 100 غرام، مع 3.4 غ بروتين و37.5 غ كربوهيدرات و5.1 غ دهون.
كم سعرة في صحن صغير من الحنيني؟
50 غرام = 98 سعرة، و100 غرام = 196 سعرة. وزّن صحنك مرة وبتعرف قديش بتاكل عادةً.
هل الحنيني مناسب للدايت؟
هو رقم 2 من 5 من الأخف للأثقل بين الحلويات السعودية بالدراسة. أي حلى بيمشي مع الدايت إذا الكمية محسوبة: وزّن صحنك واحسب من الجدول.
ليش الرقم مش ثابت؟
لأنه محسوب من وصفات بيتية، وكل بيت بيطبخ بكمية زيت وسمن ولحم مختلفة. بالدراسة اختلفت سعرات الوصفات الثلاث بحدود 30 سعرة لكل 100 غرام عن المتوسط.
من وين هالأرقام؟
من دراسة سعودية منشورة بمجلة Frontiers in Nutrition سنة 2025: باحثين جمعوا وصفات بيتية من خمس مناطق بالسعودية وحسبوها ببرنامج تحليل غذائي (ESHA). يعني الأرقام محسوبة من المكوّنات، مش مقاسة بمختبر.
صوّر الحنيني بدل ما توزنه
سكانو بيتعرّف على الطبق من صورة، بيقدّر الكمية، وبيحسب السعرات والماكروز وبيحفظها بسجل يومك.
المصدر: Basaqr R, Bakr E-S, Ibrahim Y, Bujan Y, Alqasimi K, Aljaadi A. Comprehensive nutritional compositions of traditional dishes from five Saudi regions using ESHA Food Processor software. Front. Nutr. 2025 (الدراسة، رخصة CC BY 4.0). القيم محسوبة من الوصفات مش مقاسة مخبرياً. هالصفحة معلومات عامة، مش استشارة طبية أو غذائية.