كم سعرة حرارية في الكلاج بالقشطة؟
100 غرام من الكلاج بالقشطة: 215 سعرة. وزن القطعة بيختلف من محل لمحل، وقطعة بوزن 50 غرام فيها حوالي 108 سعرة.
رقايق كلاج محشية قشطة.
بينعرف كمان بـ: كلاج
215
سعرة حرارية لكل 100 غرام
الدراسة قاست سعرات الحلويات، بس أرقام الماكروز فيها ما بتتطابق مع السعرات، فما نشرناها.
حسب الحصة
وزن القطعة بيختلف من محل لمحل، فهون السعرات لأحجام القطع الشائعة، والحصة اللي بيعتمدها أخصائيو التغذية.
| الحصة | الوزن | سعرات |
|---|---|---|
| حصة غذائية¹ | 45 غ | 97 |
| قطعة 30 غرام | 30 غ | 65 |
| قطعة 50 غرام | 50 غ | 108 |
| قطعة 75 غرام | 75 غ | 161 |
¹ جداول الحصص في دراسة الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (2021). الحصة الغذائية: الكمية اللي فيها 15 غرام كربوهيدرات، وحدة بيستعملها أخصائيو التغذية. السعرات كلها من القياس المخبري لكل 100 غرام.
حسب الكمية
مثلاً، 200 غرام من الكلاج بالقشطة = 430 سعرة. الصحون بتختلف، فوزّن طبقك وخد السطر اللي بيناسبه.
| الكمية | سعرات |
|---|---|
| 25 غرام | 54 |
| 50 غرام | 108 |
| 75 غرام | 161 |
| 100 غرام | 215 |
| 150 غرام | 323 |
شو في بالطبخة
المكوّنات اللي انفحصت بالدراسة: سكر، فستق، حليب، رقايق كلاج، قشطة، ماء ورد، ماء زهر، نشا، قطر.
أسئلة
كم سعرة حرارية في 100 غرام من الكلاج بالقشطة؟
215 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الجزء اللي بينأكل.
كم سعرة في قطعة الكلاج بالقشطة؟
بيعتمد على وزن القطعة، وهو بيختلف من محل لمحل: قطعة 30 غرام = 65 سعرة، 50 غرام = 108 سعرة، و75 غرام = 161 سعرة. الحصة الغذائية بالدراسة (45 غرام) = 97 سعرة.
قديش سعرات الكلاج بالقشطة مقارنة بباقي الحلويات؟
رقم 3 من 35 من الأخف للأثقل. أخف حلو بالجدول مهلبية (203 سعرة لكل 100 غرام)، وأثقل واحد برازق (553 سعرة).
من وين هالأرقام؟
من دراسة بيانات التركيب الغذائي للأطباق اللبنانية التقليدية — الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (WHO EMRO)، سنة 2021. الأرقام مقاسة مخبرياً، مش محسوبة من المكوّنات.
صوّر الكلاج بالقشطة بدل ما تدوّر عالرقم
سكانو بيتعرّف على الطبق من صورة، بيقدّر الكمية، وبيحسب السعرات والماكروز وبيحفظها بسجل يومك.
المصدر: بيانات التركيب الغذائي للأطباق اللبنانية التقليدية — الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (WHO EMRO)، 2021. صفحة الدراسة على FAO. هالصفحة معلومات عامة، مش استشارة طبية أو غذائية.