كم سعرة حرارية في الرز بالدجاج؟
كوب من الرز بالدجاج (200 غرام): 334 سعرة. و100 غرام: 167 سعرة. البروتين: 7.2 غ لكل 100 غرام.
رز بسمتي مع دجاج وبهارات.
بينعرف كمان بـ: رز عا دجاج، رز بسمتي بالدجاج
167
سعرة حرارية لكل 100 غرام
الألياف: الدراسة سجّلت كمية ضئيلة (أثر) بدون رقم محدد.
بالمقارنة
بدك إشي أخف؟ هدول أقرب أطباق بسعرات أقل:
- رز باللحمة165 سعرة (أقل بـ2)
- مسقعة باذنجان165 سعرة (أقل بـ2)
- فتة حمص159 سعرة (أقل بـ8)
حسب الحصة
بالحصص اللي بنقيس فيها بالبيت. كوب من الرز بالدجاج وزنها 200 غرام.
| الحصة | الوزن | سعرات | بروتين |
|---|---|---|---|
| كوب¹* | 200 غ | 334 | 14.4 غ |
| نص كوب¹ | 100 غ | 167 | 7.2 غ |
¹ جداول الحصص في دراسة الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (2021). * محسوبة من الحصة المنشورة (مثلاً الكوب = نصّين). السعرات كلها من القياس المخبري لكل 100 غرام.
حسب الكمية
مثلاً، 200 غرام من الرز بالدجاج = 334 سعرة. الصحون بتختلف، فوزّن طبقك وخد السطر اللي بيناسبه.
| الكمية | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| 100 غرام | 167 | 7.2 غ | 18.8 غ | 7 غ |
| 150 غرام | 251 | 10.8 غ | 28.2 غ | 10.5 غ |
| 200 غرام | 334 | 14.4 غ | 37.6 غ | 14 غ |
| 250 غرام | 418 | 18 غ | 47 غ | 17.5 غ |
| 300 غرام | 501 | 21.6 غ | 56.4 غ | 21 غ |
شو في بالطبخة
المكوّنات اللي انفحصت بالدراسة: صدر دجاج، رز بسمتي، جزر، بصل، عصير بندورة، فلفل أسود، هيل، قرفة، قرنفل، كمون، زيت نباتي، ملح.
من أصل 167 سعرة بالـ100 غرام: 63 من الدهون، 75 من الكربوهيدرات، و29 من البروتين. السعرات موزّعة بين الكربوهيدرات والدهون، بلا مصدر مسيطر.
أسئلة
كم سعرة حرارية في 100 غرام من الرز بالدجاج؟
167 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الجزء اللي بينأكل.
كم سعرة في كوب الرز بالدجاج؟
كوب من الرز بالدجاج (200 غرام) = 334 سعرة، مع 14.4 غ بروتين. الوزن من جداول الحصص في دراسة الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (2021) (محسوب من الحصة المنشورة)، والسعرات من القياس المخبري.
كم سعرة في صحن الرز بالدجاج؟
بيعتمد على حجم الصحن: 100 غرام = 167 سعرة، صحن بحدود 200 غرام (كوب تقريباً) = 334 سعرة، وصحن كبير بحدود 300 غرام = 501 سعرة. وزّن صحنك مرة وحدة وبتعرف قديش بتغرف عادةً.
قديش بروتين في الرز بالدجاج؟
7.2 غرام بروتين لكل 100 غرام، مع 18.8 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون.
من وين هالأرقام؟
من دراسة بيانات التركيب الغذائي للأطباق اللبنانية التقليدية — الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (WHO EMRO)، سنة 2021. الأرقام مقاسة مخبرياً، مش محسوبة من المكوّنات.
صوّر الرز بالدجاج بدل ما تدوّر عالرقم
سكانو بيتعرّف على الطبق من صورة، بيقدّر الكمية، وبيحسب السعرات والماكروز وبيحفظها بسجل يومك.
المصدر: بيانات التركيب الغذائي للأطباق اللبنانية التقليدية — الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (WHO EMRO)، 2021. صفحة الدراسة على FAO. هالصفحة معلومات عامة، مش استشارة طبية أو غذائية.