كم سعرة حرارية في الحلاوة اللايت؟
100 غرام من الحلاوة اللايت: 531 سعرة. وزن القطعة بيختلف من محل لمحل، وقطعة بوزن 50 غرام فيها حوالي 266 سعرة.
نفس الحلاوة بمحلّي بدل السكر — والفرق بالسعرات بسيط.
بينعرف كمان بـ: حلاوة دايت
531
سعرة حرارية لكل 100 غرام
الدراسة قاست سعرات الحلويات، بس أرقام الماكروز فيها ما بتتطابق مع السعرات، فما نشرناها.
حسب الحصة
وزن القطعة بيختلف من محل لمحل، فهون السعرات لأحجام القطع الشائعة، والحصة اللي بيعتمدها أخصائيو التغذية.
| الحصة | الوزن | سعرات |
|---|---|---|
| حصة غذائية¹ | 26 غ | 138 |
| قطعة 30 غرام | 30 غ | 159 |
| قطعة 50 غرام | 50 غ | 266 |
| قطعة 75 غرام | 75 غ | 398 |
¹ جداول الحصص في دراسة الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (2021). الحصة الغذائية: الكمية اللي فيها 15 غرام كربوهيدرات، وحدة بيستعملها أخصائيو التغذية. السعرات كلها من القياس المخبري لكل 100 غرام.
حسب الكمية
مثلاً، 200 غرام من الحلاوة اللايت = 1,062 سعرة. الصحون بتختلف، فوزّن طبقك وخد السطر اللي بيناسبه.
| الكمية | سعرات |
|---|---|
| 25 غرام | 133 |
| 50 غرام | 266 |
| 75 غرام | 398 |
| 100 غرام | 531 |
| 150 غرام | 797 |
شو في بالطبخة
المكوّنات اللي انفحصت بالدراسة: طحين، يانسون، قرفة، مستكة، سمسم، لوز محمّص، محلّي، زبدة، زيت دوار الشمس.
أسئلة
كم سعرة حرارية في 100 غرام من الحلاوة اللايت؟
531 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الجزء اللي بينأكل.
كم سعرة في قطعة الحلاوة اللايت؟
بيعتمد على وزن القطعة، وهو بيختلف من محل لمحل: قطعة 30 غرام = 159 سعرة، 50 غرام = 266 سعرة، و75 غرام = 398 سعرة. الحصة الغذائية بالدراسة (26 غرام) = 138 سعرة.
قديش سعرات الحلاوة اللايت مقارنة بباقي الحلويات؟
رقم 33 من 35 من الأخف للأثقل. أخف حلو بالجدول مهلبية (203 سعرة لكل 100 غرام)، وأثقل واحد برازق (553 سعرة).
من وين هالأرقام؟
من دراسة بيانات التركيب الغذائي للأطباق اللبنانية التقليدية — الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (WHO EMRO)، سنة 2021. الأرقام مقاسة مخبرياً، مش محسوبة من المكوّنات.
صوّر الحلاوة اللايت بدل ما تدوّر عالرقم
سكانو بيتعرّف على الطبق من صورة، بيقدّر الكمية، وبيحسب السعرات والماكروز وبيحفظها بسجل يومك.
المصدر: بيانات التركيب الغذائي للأطباق اللبنانية التقليدية — الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (WHO EMRO)، 2021. صفحة الدراسة على FAO. هالصفحة معلومات عامة، مش استشارة طبية أو غذائية.