كم سعرة حرارية في المغربية؟
كوب من المغربية (200 غرام): 248 سعرة. و100 غرام: 124 سعرة. البروتين: 6.7 غ لكل 100 غرام.
حب المغربية مع الحمص والبصل الصغير والدجاج.
بينعرف كمان بـ: مغربية دجاج
124
سعرة حرارية لكل 100 غرام
الألياف: الدراسة سجّلت كمية ضئيلة (أثر) بدون رقم محدد.
حسب الحصة
بالحصص اللي بنقيس فيها بالبيت. كوب من المغربية وزنها 200 غرام.
| الحصة | الوزن | سعرات | بروتين |
|---|---|---|---|
| كوب¹* | 200 غ | 248 | 13.4 غ |
| نص كوب¹ | 100 غ | 124 | 6.7 غ |
¹ جداول الحصص في دراسة الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (2021). * محسوبة من الحصة المنشورة (مثلاً الكوب = نصّين). السعرات كلها من القياس المخبري لكل 100 غرام.
حسب الكمية
مثلاً، 200 غرام من المغربية = 248 سعرة. الصحون بتختلف، فوزّن طبقك وخد السطر اللي بيناسبه.
| الكمية | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| 100 غرام | 124 | 6.7 غ | 15.6 غ | 3.9 غ |
| 150 غرام | 186 | 10.1 غ | 23.4 غ | 5.9 غ |
| 200 غرام | 248 | 13.4 غ | 31.2 غ | 7.8 غ |
| 250 غرام | 310 | 16.8 غ | 39 غ | 9.8 غ |
| 300 غرام | 372 | 20.1 غ | 46.8 غ | 11.7 غ |
شو في بالطبخة
المكوّنات اللي انفحصت بالدراسة: عجين المغربية، حمص، بصل صغير، زيت نباتي، زبدة، كراوية، قرفة، كمون، ملح، فلفل أسود.
من أصل 124 سعرة بالـ100 غرام: 35 من الدهون، 62 من الكربوهيدرات، و27 من البروتين. السعرات موزّعة بين الكربوهيدرات والدهون، بلا مصدر مسيطر.
أسئلة
كم سعرة حرارية في 100 غرام من المغربية؟
124 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الجزء اللي بينأكل.
كم سعرة في كوب المغربية؟
كوب من المغربية (200 غرام) = 248 سعرة، مع 13.4 غ بروتين. الوزن من جداول الحصص في دراسة الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (2021) (محسوب من الحصة المنشورة)، والسعرات من القياس المخبري.
كم سعرة في صحن المغربية؟
بيعتمد على حجم الصحن: 100 غرام = 124 سعرة، صحن بحدود 200 غرام (كوب تقريباً) = 248 سعرة، وصحن كبير بحدود 300 غرام = 372 سعرة. وزّن صحنك مرة وحدة وبتعرف قديش بتغرف عادةً.
قديش بروتين في المغربية؟
6.7 غرام بروتين لكل 100 غرام، مع 15.6 غرام كربوهيدرات و3.9 غرام دهون.
من وين هالأرقام؟
من دراسة بيانات التركيب الغذائي للأطباق اللبنانية التقليدية — الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (WHO EMRO)، سنة 2021. الأرقام مقاسة مخبرياً، مش محسوبة من المكوّنات.
صوّر المغربية بدل ما تدوّر عالرقم
سكانو بيتعرّف على الطبق من صورة، بيقدّر الكمية، وبيحسب السعرات والماكروز وبيحفظها بسجل يومك.
المصدر: بيانات التركيب الغذائي للأطباق اللبنانية التقليدية — الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (WHO EMRO)، 2021. صفحة الدراسة على FAO. هالصفحة معلومات عامة، مش استشارة طبية أو غذائية.