كم سعرة حرارية في البطاطا المحشي؟
حبة كبيرة من البطاطا المحشي (100 غرام): 143 سعرة. و100 غرام: 143 سعرة. البروتين: 5 غ لكل 100 غرام.
بطاطا محشية بلحمة مفرومة وصنوبر، مطبوخة بعصير البندورة.
143
سعرة حرارية لكل 100 غرام
الألياف: 1.8 غرام لكل 100 غرام.
حسب الحصة
بالحصص اللي بنقيس فيها بالبيت. حبة كبيرة من البطاطا المحشي وزنها 100 غرام.
| الحصة | الوزن | سعرات | بروتين |
|---|---|---|---|
| حبة كبيرة¹ | 100 غ | 143 | 5 غ |
| حبة صغيرة¹* | 33 غ | 47 | 1.7 غ |
¹ جداول الحصص في دراسة الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (2021). * محسوبة من الحصة المنشورة (مثلاً الكوب = نصّين). السعرات كلها من القياس المخبري لكل 100 غرام.
حسب الكمية
مثلاً، 200 غرام من البطاطا المحشي = 286 سعرة. الصحون بتختلف، فوزّن طبقك وخد السطر اللي بيناسبه.
| الكمية | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| 100 غرام | 143 | 5 غ | 18 غ | 5.7 غ |
| 150 غرام | 215 | 7.5 غ | 27 غ | 8.6 غ |
| 200 غرام | 286 | 10 غ | 36 غ | 11.4 غ |
| 250 غرام | 358 | 12.5 غ | 45 غ | 14.3 غ |
| 300 غرام | 429 | 15 غ | 54 غ | 17.1 غ |
شو في بالطبخة
المكوّنات اللي انفحصت بالدراسة: لحمة مفرومة، بصل، زبدة، ملح، بهار، صنوبر، بطاطا، عصير بندورة.
من أصل 143 سعرة بالـ100 غرام: 51 من الدهون، 72 من الكربوهيدرات، و20 من البروتين. السعرات موزّعة بين الكربوهيدرات والدهون، بلا مصدر مسيطر.
أسئلة
كم سعرة حرارية في 100 غرام من البطاطا المحشي؟
143 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الجزء اللي بينأكل.
كم سعرة في حبة البطاطا المحشي؟
حبة كبيرة من البطاطا المحشي (100 غرام) = 143 سعرة، مع 5 غ بروتين. الوزن من جداول الحصص في دراسة الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (2021)، والسعرات من القياس المخبري.
قديش بروتين في البطاطا المحشي؟
5 غرام بروتين لكل 100 غرام، مع 18 غرام كربوهيدرات و5.7 غرام دهون.
من وين هالأرقام؟
من دراسة بيانات التركيب الغذائي للأطباق اللبنانية التقليدية — الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (WHO EMRO)، سنة 2021. الأرقام مقاسة مخبرياً، مش محسوبة من المكوّنات.
صوّر البطاطا المحشي بدل ما تدوّر عالرقم
سكانو بيتعرّف على الطبق من صورة، بيقدّر الكمية، وبيحسب السعرات والماكروز وبيحفظها بسجل يومك.
المصدر: بيانات التركيب الغذائي للأطباق اللبنانية التقليدية — الجامعة اللبنانية بدعم من منظمة الصحة العالمية (WHO EMRO)، 2021. صفحة الدراسة على FAO. هالصفحة معلومات عامة، مش استشارة طبية أو غذائية.